Ontspanning is de basis van elke vorm van spiritualiteit

“Alles wat u nodig hebt, zit diep in u, waar het wacht om zich te ontvouwen en zich te openbaren.
Het enige wat u moet doen, is stil zijn en de tijd nemen om te zoeken naar wat er in u is.
U zult het zeker vinden”.

EILEEN CADDY

Wat is mediteren?

Mediteren is een eeuwenoude methode om de geest te beheersen. Daarnaast is mediteren veel meer dan ontspannen. Als u zich ontspant, laat u uw gedachten de vrije loop, maar als u mediteert, blijft de geest alert en gericht. Door meditatie te gebruiken om het afdwalen van de geest te beperken, komen we tot een volledige bewustzijn, dat ons de dingen doet ervaren zoals ze werkelijk zijn.

Mediteren is geen zwaar werk, het moet een plezierige bezigheid zijn en dat wordt het zeker als u er eenmaal aan gewend bent. In het begin moet u zich misschien dwingen er tijd voor te nemen, maar na een tijdje gaat u ernaar uitkijken. U ervaart het dan als een moment voor uzelf.  Er zijn allerlei technieken ontwikkeld en er bestaan duizenden meditatieoefeningen, maar de meeste beginnen met enkele minuten ontspanning, waarna de geest zich op een bepaald punt moet richten. Dan begint het mediteren zelf, dat opperste concentratie vergt.
Veel mensen vinden het in het begin, moeilijk hun aandacht erbij te houden. Dat is een kwestie van gewenning. U zult merken dat het u steeds beter lukt, als u maar blijft oefenen.
Mediteren kan overal en altijd. U hoeft er niet eens voor te gaan zitten of liggen. Staand, lopend en zelfs dansend kunt u mediteren.

Als u het druk hebt en allerlei verplichten moet nakomen, lijkt het misschien alsof er echt niets meer bij kan. Beschouw het mediteren dan eens als een afspraak die u met uzelf maakt!
Als u eraan bent gewend tijd vrij te maken voor het mediteren, zult u niet meer zonder willen.
U hoeft niet langer dan een paar minuten per keer te mediteren, maar om vorderingen te maken moet u het wel regelmatig doen.

Het belangrijkste is dat u een rustige plek uitzoekt, waar u niet gestoord zult worden.
Als u geen kamer over hebt die u aan het mediteren kunt wijden, is er misschien wel een rustig hoekje dat u voor dit doel kunt inrichten. Zelfs als u geen hoekje vrij kunt houden, hoeft u zich geen zorgen te maken. In een handomdraai creëert u de sfeer die bij het mediteren past, door kussens neer te leggen of  rustgevende muziek op te zetten. Mediteer liever niet in bed, want voor u het weet valt u in slaap. Als u thuis niet de rust en ruimte vindt om te mediteren, kunt u b.v. naar een park gaan of andere rustige plekjes. Trek gemakkelijke, los zittende kleding aan. Neem een trui of deken mee als u naar buiten gaat.


Naast de groepsbijeenkomst, kunt u ook  bij mij terecht voor een persoonlijke begeleiding bij het mediteren.
De kosten voor een persoonlijke begeleiding zijn  € 25,- per uur.

WebFrontiers©Copyright

Meditatie